每次假期還未及半，就看到好幾個(gè)朋友發(fā)微信說：“累癱了”，“累得半死”。

休個(gè)假比上班還累，已經(jīng)成了一種普遍現(xiàn)象。

清華大學(xué)前幾年做過一個(gè)調(diào)查：放假回來，你的狀態(tài)怎么樣？排名的答案是——累。

每次長假，你是怎么度過的？排名前幾位的答案是這樣的：

補(bǔ)覺

打卡式旅行或堵塞式旅行

刷劇一部接一部

宅家瘋狂打游戲

通宵打麻將

去KTV、酒吧嗨到三更半夜

這樣放肆過長假，的確比上班還累。因?yàn)榧葌眢w又無意義，所以大長假歸來，我們都感覺特別疲倦和空虛。

英國作家埃爾伯句名言：“沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了?！?/span>

方式不對，越休越累。

01

什么是的休息？

我喜歡前Google高管、原騰訊副總裁吳軍的詮釋：“休息的本質(zhì)，就是從外界獲得能量和信息。”

為啥我們需要休息？因?yàn)槟芰看蟠蠛膿p了。

所以對于體力勞動(dòng)者來說，當(dāng)然就是先停止能量的輸出，也就是先歇下來，然后再進(jìn)行能量的補(bǔ)充，比如吃個(gè)飯，這就是休息。

但腦力勞動(dòng)者如果照搬此法，就有問題了。

腦力耗損，本質(zhì)上是缺信息。

根據(jù)熱力學(xué)的原理，只要是一個(gè)封閉系統(tǒng)，只要不從外界輸入能量和信息，它就會熵增，也就是會變得越來越無序。

那咋辦呢？就是要輸入新的信息。

所以腦力勞動(dòng)者需要的休息，恰恰不是什么都不干，而是換一種信息輸入的方式。

總之一句話：的體力休息是換種方式獲取能量，的腦力休息是換種方式獲取信息。

我發(fā)小張強(qiáng)是開塔吊的，開塔吊是體力活。

不說別的，每天爬上爬下，一般人就受不了。而且工作時(shí)間全神貫注，因?yàn)橐粋€(gè)微小失誤，就可能造成大事故，所以開塔吊特別累。

張強(qiáng)是這么度過長假的：

放假天，他追了一天的網(wǎng)劇。

放假天，他打了一天的麻將。

放假第三天，他又打了一天的游戲。

昨天晚上他發(fā)朋友圈說，“沒想到休個(gè)假比上班還累?！?/span>

為什么休假比上班還累？就是因?yàn)樗菁俜绞讲粚Α?/span>

對于張強(qiáng)這樣的體力勞動(dòng)者來說，需要的休息就是恢復(fù)體力精力：比如補(bǔ)補(bǔ)覺，比如品嘗美食，比如聽聽音樂，比如適度看看劇。

而不是繼續(xù)大量消耗體力精力，比如通宵打麻將，比如堵塞式旅行，比如瘋狂地追劇。

休息沒有放松下來，反而讓自己更加累了，這不是的在休息。

02

需要的休息

是儲蓄充電和開闊眼界

放假前兩天，我讀了羅翔老師的《刑法學(xué)講義》。這本書讓我收獲良多，別的且不說，至少我明白了“3+3”。

三件不要做的事：

控制自己內(nèi)心的張三，人心隱藏著整個(gè)世界的敗壞，你無法避免心動(dòng)，但千萬不要行動(dòng)。

不要有知識的優(yōu)越感，追逐知識是讓我們承認(rèn)自己的無知。

學(xué)習(xí)法律不是鉆法律的漏洞，而是為了守護(hù)正義。

三件要堅(jiān)持做的事：

堅(jiān)持閱讀經(jīng)典，與偉大的靈魂對話，走出我們固有的平庸與傲慢。

思想與行動(dòng)并存，我思并不代表我在，我動(dòng)方能印證我存，在每個(gè)個(gè)案中堅(jiān)守法治的精神。

從愛抽象的理念轉(zhuǎn)向愛具體的人，我們無法做偉大的人，但可以心懷偉大的愛，做細(xì)微的事。

對于我這樣的腦力勞動(dòng)者來說，需要的休息，其實(shí)不是什么都不干（除非經(jīng)常熬夜加班），而是換種方式儲蓄充電和開闊眼界。

比如讀讀一些經(jīng)典書籍，汲取一些很有營養(yǎng)的知識，就是一種很好的休息方式。

比如完成一次的旅行：

全程脫離網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)

在旅行中學(xué)會新的技能

看一次當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)的表演

和出租車司機(jī)聊天

去吃只有當(dāng)?shù)厝瞬胖赖牟宛^

與當(dāng)?shù)厝私粨Q手信、紀(jì)念品

逛每個(gè)地方的博物館

學(xué)一些簡單的當(dāng)?shù)卣Z言

跟隨當(dāng)?shù)厝藚⒓討c典、派對……

這樣旅游一趟回來，你會獲得大的意義感和滿足感。

這樣的輸入，才是好的休息。

03

的休息

是去做自己喜歡做的事情

朋友李偉是個(gè)程序員，平時(shí)上班忙得像狗。但他有個(gè)愛好，就是養(yǎng)蟈蟈。我問他為何癡迷于養(yǎng)蟈蟈，他說了這么一句話：“工作上生活中常會遇到煩心事，但一聽蟈蟈叫聲，我心里就安靜了?！?/span>

還一位朋友，是搞建筑設(shè)計(jì)的，他的業(yè)余愛好是收集黑膠唱片。他平時(shí)工作特忙，一遇到假期，他就開始鼓搗那些黑膠唱片?！芭菀槐Х?，啟動(dòng)黑膠唱片機(jī)，疲憊和抱怨就拋到九霄云外了?！?/span>

哲學(xué)家馮友蘭說過一句話：

“人一生中所做的事可以分為兩類，一類是我們喜歡做的，一類是我們做的?，F(xiàn)實(shí)生活中，能把興趣和工作完全結(jié)合的人，是非常罕見的。一個(gè)普通人，可能的就是把應(yīng)該做的事都做了，然后再抽空去做點(diǎn)自己喜歡做的事。”

所以，對于很多人來說，獲得高質(zhì)量的休息其實(shí)很簡單，就是找到并培養(yǎng)一項(xiàng)業(yè)余愛好。

平時(shí)上班做好你應(yīng)該做的事，這可以讓你有飯吃。放假或業(yè)余時(shí)間就去做你喜歡的事，這會讓你有念想，重燃生活的熱情。

的休息不是睡覺或讓自己閑下來，而是去做自己喜歡做的事情。

04

的休息

是和親近的人進(jìn)行情感連接

很喜歡蘇軾的《記承天寺夜游》：

“元豐六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入戶，欣然起行。念無與為樂者，遂至承天寺尋張懷民。懷民亦未寢，相與步于中庭。庭下如積水空明，水中藻荇交橫，蓋竹柏影也。何夜無月？何處無竹柏？但少閑人如吾兩人者耳?！?/span>

攜閑友，看閑景，聊閑情，“哪個(gè)夜晚沒有月光？哪個(gè)地方?jīng)]有竹柏呢？只是缺少像我們兩個(gè)這樣的閑人罷了?！?/span>

像蘇軾這般進(jìn)行情感連接，其實(shí)也是很不錯(cuò)的休息。

每個(gè)人都需要感，而人的感主要來自三方面：健康、財(cái)富、情感。

這三者之中，我們忽略的感是情感需求。

按照馬斯洛需求金字塔，我們每個(gè)人只有不斷得到他人的認(rèn)同，才能更好地投入生活和工作。

所以，我們不妨借大長假之機(jī)，跟親近的人好好溝通一下，感受美好的愛情、親情和友情，釋放一下累積的負(fù)面情緒與煩惱，獲得一些情感上的慰藉和認(rèn)同，節(jié)后才能更好地重新出發(fā)。

05

后再總結(jié)一下

請記住吳軍先生這句話：“休息的本質(zhì)，就是從外界獲得能量和信息?！?/span>

體力休息不是放縱玩耍，而是消除疲勞、恢復(fù)精力。

腦力休息不是放空大腦，而是換種方式獲取知識和信息。

釋放休息不是讓自己閑下來，而是去做自己喜歡做的事情。

回血休息不是躺著睡覺，而是和親近的人進(jìn)行情感連接。